Deser z amarantusem i chia

(przepis na 4 porcje, czas przygotowania około 15 minut + cała noc w lodówce)

Bardzo prosty oraz zdrowy deser z amarantusem i chia to świetny pomysł dla ludzi dbających o figurę. Amarantus jest bogaty w żelazo co jest szczególnie polecane kobietom w ciąży!

Składniki:

  1. 50 g amarantusa ekspandowanego
  2. 100 ml mleka
  3. 5 łyżek nasion chia
  4. 2 łyżki cukru lub miodu
  5. olejek waniliowy lub inny nasz ulubiony
  6. 1 szklanka jagód lub innych ulubionych owoców
  7. borówki do dekoracji
  8. 1 małe opakowanie serka homogenizowanego waniliowego lub jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Pudding chia:

W misie miksera umieszczamy mleko, miód / cukier, nasiona chia i olejek i wszystko miksujemy. Następnie nasz jeszcze nie gotowy pudding chia przekładamy do mniejszej miski, przykrywamy folią spożywczą i chłodzimy całą noc w lodówce.

Jeśli rano pudding będzie zbyt gęsty możemy do rozcieńczyć odrobiną mleka.

Deser z amarantusem i chia:

Jagody lub inne wybrane owoce miksujemy. Na spody szklanek / miseczek rozdzielamy serek waniliowy lub jogurt naturalny, następnie zmiksowane owoce. Kolejną warstwę będzie stanowił amarantus, którego dajemy tak „na dwa palce” lub około 2cm ;) Na samą górę rozdzielamy pudding chia. Ozdabiamy owocami.

Smacznego!

Udostępnij naShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInShare on TumblrPin on PinterestBuffer this pageShare on StumbleUpon

10 komentarzy “Deser z amarantusem i chia

Odpowiedz na „EdytaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

8 × 1 =

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current ye@r *

Pełnia Smaków Softkiss Fundacja Konsensus Bezapelacyjnie TipCapital TipCapital