Deser z amarantusem i chia

Deser z amarantusem i chia

(przepis na 4 porcje, czas przygotowania około 15 minut + cała noc w lodówce)

Bardzo prosty oraz zdrowy deser z amarantusem i chia to świetny pomysł dla ludzi dbających o figurę. Amarantus jest bogaty w żelazo co jest szczególnie polecane kobietom w ciąży!

Składniki:

  1. 50 g amarantusa ekspandowanego
  2. 100 ml mleka
  3. 5 łyżek nasion chia
  4. 2 łyżki cukru lub miodu
  5. olejek waniliowy lub inny nasz ulubiony
  6. 1 szklanka jagód lub innych ulubionych owoców
  7. borówki do dekoracji
  8. 1 małe opakowanie serka homogenizowanego waniliowego lub jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Pudding chia:

W misie miksera umieszczamy mleko, miód / cukier, nasiona chia i olejek i wszystko miksujemy. Następnie nasz jeszcze nie gotowy pudding chia przekładamy do mniejszej miski, przykrywamy folią spożywczą i chłodzimy całą noc w lodówce.

Jeśli rano pudding będzie zbyt gęsty możemy do rozcieńczyć odrobiną mleka.

Deser z amarantusem i chia:

Jagody lub inne wybrane owoce miksujemy. Na spody szklanek / miseczek rozdzielamy serek waniliowy lub jogurt naturalny, następnie zmiksowane owoce. Kolejną warstwę będzie stanowił amarantus, którego dajemy tak „na dwa palce” lub około 2cm ;) Na samą górę rozdzielamy pudding chia. Ozdabiamy owocami.

Smacznego!

jagodowy pudding chia

Jagodowy pudding chia

(czas przygotowania 5 minut + noc w lodówce)

Klasykę miksujemy z jagodą i zapraszamy na pyszny jagodowy pudding chia!

Można go zrobić zarówno z mleka krowiego, owczego jak i roślinnego.

Składniki:

  1. 100 ml mleka
  2. 5 łyżek nasion chia
  3. 3 łyżki cukru lub miodu
  4. olejek waniliowy lub inny nasz ulubiony
  5. pół szklanki jagód

Przygotowanie:

W misie miksera umieszczamy jagody, mleko, miód / cukier, nasiona chia i olejek i wszystko miksujemy. Następnie nasz jeszcze nie gotowy jagodowy pudding chia przekładamy do mniejszej miski, przykrywamy folią spożywczą i chłodzimy całą noc w lodówce.

Jeśli rano pudding będzie zbyt gęsty możemy do rozcieńczyć odrobiną mleka.

Smacznego!

pudding chia

Pudding chia

(czas przygotowania 5 minut + noc w lodówce)

Klasycznie, dietetycznie, szybko i zdrowo. Zapraszamy na pyszny pudding chia! Można go zrobić zarówno z mleka krowiego, owczego jak i roślinnego więc także weganie mogą spróbować :)

Składniki:

  1. 100 ml mleka
  2. 5 łyżek nasion chia
  3. 2 łyżki cukru lub miodu
  4. olejek waniliowy lub inny nasz ulubiony
  5. ulubione owoce

Przygotowanie:

W misie miksera umieszczamy mleko, miód / cukier, nasiona chia i olejek i wszystko miksujemy. Następnie nasz jeszcze nie gotowy pudding przekładamy do mniejszej miski, przykrywamy folią spożywczą i chłodzimy całą noc w lodówce.

Jeśli rano pudding będzie zbyt gęsty możemy do rozcieńczyć odrobiną mleka.

Pudding chia podajemy z ulubionymi owocami.

Smacznego!