Smoothie mango – brzoskwinia

 

(czas przygotowania około 3 minuty)

Macie ochotę na odrobinę słońca i witamin? Jeśli tak to zapraszamy na pyszne smoothie mango + brzoskwinia 🙂

Składniki:

  1. 1/2 dojrzałego mango
  2. 2 dojrzałe brzoskwinie
  3. 1 mały banan
  4. 200 ml wody
  5. opcjonalnie: kostki lodu

Przygotowanie:

mango, brzoskwinie, banana kroimy w większa kostkę. Oczywiście z mango i brzoskwiń usuwamy pestki. Owoce umieszczamy w misie blendera, zalewamy wodą i dodajemy kostki lodu (jeśli mamy funkcję kruszenia lodu). Całość blendujemy na gładkie smoothie.

Jeśli nie mamy funkcji kruszenia lodu to możemy już do gotowego koktajlu dodać kilka kostek.

Smacznego!

Smoothie z jarmużu

 

(czas przygotowania 5 minut, przepis na 2 porcje)

Samo zdrowie i prawdziwa bomba witaminowa – zapraszamy na smoothie z jarmużu 🙂

Składniki:

  1. 2 garście jarmużu (około 3 liście)
  2. 2 jabłka
  3. 1 banan
  4. 1 łyżeczka soku z cytryny
  5. 1 szklanka soku jabłkowego
  6. parę listków szpinaku (opcjonalnie)

Przygotowanie:

jarmuż i szpinak wkładamy do misy blendera (jeśli mamy jarmuż w liściach to myjemy je dokładnie, odrywamy miękkie części). Z jabłek usuwamy gniazdka nasienne i kroimy je w większą kostkę. Banana obieramy i również kroimy. Wszystko dodajemy do jarmużu, zalewamy sokiem jabłkowym i łyżeczką soku z cytryny. Blendujemy na gładkie smoothie.

Smoothie z jarmużu wypijamy zaraz po przyrządzeniu.

Uwaga! Jeśli koktajl będzie dla nas zbyt gęste możemy dodać trochę więcej soku jabłkowego.

Smacznego!

Smoothie ze szpinakiem

 

(czas przygotowania 5 minut, przepis na 2 porcje)

Prawdziwa bomba witaminowa pełna żelaza, witaminy C i przeciwutleniaczy, idealna o każdej porze roku 🙂 Zapraszamy na smoothie ze szpinakiem!

Składniki:

  1. 1 banan
  2. 1 jabłko
  3. garść szpinaku
  4. woda

Przygotowanie:

jabłko i banana obieramy, kroimy w kostkę. Szpinak myjemy. Wszystko umieszczamy w naczyniu do smoothie lub w dzbanku, dodajemy wodę (ilość zależy od naszych preferencji) i blenduejmy do uzyskania gładkiego koktajlu.

Smoothie ze szpinakiem serwujemy schłodzone!

Uwaga! Możemy także dodać do niego odrobinę nasionek chia, mielonego ostropestu lub szczyptę kurkumy – wszystko zależy od naszej fantazji!

Smacznego!

Smoothie arbuzowe

 

(czas przygotowania około 5 minut)

Zapraszamy na pyszne smoothie arbuzowe, wzbogacone miętą i melisą! Smak, zdrowie, uroda i to wszystko w jednej szklance! I do tego mało kalorii!

Składniki:

  1. 1,5 szklanki pokrojonego arbuza
  2. 1,5 szklanki truskawek
  3. 1 banan
  4. 2 listki mięty
  5. 2 listki melisy

Przygotowanie:

Arbuza kroimy w kostkę, dodajemy truskawki, banana, umyte i osuszone listki mięty i melisy. Wszystko miksujemy/blendujemy na gładkie smoothie.

Smacznego i na zdrowie!

Smoothie kiwi-banan-gruszka

 

(czas przygotowania 5 minut)

Powiew lata, pyszne i zdrowe orzeźwienie! Zapraszamy na smakowite smoothie kiwi-banan-gruszka!

Polecamy równie wakacyjne smoothie z mango i ananasem – przepis tutaj!

Składniki:

  1. 2 kiwi
  2. 1 banan
  3. 1 gruszka
  4. lód

Przygotowanie:

Owoce obieramy ze skórki. Z gruszki usuwamy gniazdko. Wszystko miksujemy i podajemy mocno schłodzone.

Smacznego!

Smoothie truskawkowo – bananowe na bazie jogurtów

 

(czas przygotowania ok 5 minut)

Niestety sezon na truskawki jest stosunkowo krótki, więc mamy dla Was propozycję na całoroczne smoothie truskawkowo – bananowe!

Składniki:

  1. 2 małe (bądź jeden duży) jogurty truskawkowe
  2. 1 mały jogurt naturalny
  3. dwa duże banany
  4. pół szklanki zimnego mleka

Przygotowanie:

Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji.

Smacznego!

Wakacyjne smoothie z mango i ananasem

 

(czas przygotowania 5 minut)

Wakacje coraz bliżej, wszyscy pragniemy odrobiny słońca, dlatego proponujemy Wam wakacyjne smoothie z mango, ananasem i bananem!

Składniki:

  1. 500 ml zimnego mleka
  2. 100 g mango
  3. 100 g dojrzałego ananasa
  4. 1 banan
  5. odrobina cukru (dla lubiących dużo słodyczy)

Przygotowanie:

Ananasa i mango kroimy w kostkę i wkładamy do zamrażarki. Banana, zamrożone owoce, mleko, opcjonalnie cukier miksujemy do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.

Smacznego!