Smoothie z jarmużu

 

(czas przygotowania 5 minut, przepis na 2 porcje)

Samo zdrowie i prawdziwa bomba witaminowa – zapraszamy na smoothie z jarmużu 🙂

Składniki:

  1. 2 garście jarmużu (około 3 liście)
  2. 2 jabłka
  3. 1 banan
  4. 1 łyżeczka soku z cytryny
  5. 1 szklanka soku jabłkowego
  6. parę listków szpinaku (opcjonalnie)

Przygotowanie:

jarmuż i szpinak wkładamy do misy blendera (jeśli mamy jarmuż w liściach to myjemy je dokładnie, odrywamy miękkie części). Z jabłek usuwamy gniazdka nasienne i kroimy je w większą kostkę. Banana obieramy i również kroimy. Wszystko dodajemy do jarmużu, zalewamy sokiem jabłkowym i łyżeczką soku z cytryny. Blendujemy na gładkie smoothie.

Smoothie z jarmużu wypijamy zaraz po przyrządzeniu.

Uwaga! Jeśli koktajl będzie dla nas zbyt gęste możemy dodać trochę więcej soku jabłkowego.

Smacznego!

Smoothie ze szpinakiem

 

(czas przygotowania 5 minut, przepis na 2 porcje)

Prawdziwa bomba witaminowa pełna żelaza, witaminy C i przeciwutleniaczy, idealna o każdej porze roku 🙂 Zapraszamy na smoothie ze szpinakiem!

Składniki:

  1. 1 banan
  2. 1 jabłko
  3. garść szpinaku
  4. woda

Przygotowanie:

jabłko i banana obieramy, kroimy w kostkę. Szpinak myjemy. Wszystko umieszczamy w naczyniu do smoothie lub w dzbanku, dodajemy wodę (ilość zależy od naszych preferencji) i blenduejmy do uzyskania gładkiego koktajlu.

Smoothie ze szpinakiem serwujemy schłodzone!

Uwaga! Możemy także dodać do niego odrobinę nasionek chia, mielonego ostropestu lub szczyptę kurkumy – wszystko zależy od naszej fantazji!

Smacznego!